Astuces pour Perdre votre Graisse Abdominale

1 Pour perdre de la graisse il ne faut jamais résister à la faim

Les diètes excessives ne sont pas une bonne méthode pour mincir. Si l'organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories -> Perdre la graisse et manger à sa faim

2 Pour perdre la graisse il faut augmenter le nombre de repas

Plus vous répartirez le total quotidien en un grand nombre de repas plus votre organisme va dépenser des calories pourdigérer et va plus vite perdre de la graisse -> Perdre la graisse et augmenter les repas

3 Pour perdre la graisse il faut augmenter les glucides et faire un régime sans matière grasse

Vous devez absolument diminuer le gras dans votre alimentation, c'est à dire les matières grasses contenues dans l'huile, le beurre, la crème de lait, les parties grasses visibles des viandes. En compensation vous devez augmenter la part des aliments glucidiques non sucrés -> Perdre la graisse et augmenter les glucides

4 Pour perdre la graisse les protéines ne doivent pas être augmentées

Gardez la part normale de protéines, ni plus ni moins. Méfiez- vous des régimes hyperprotéinés, méthodes d'amaigrissement soi-disant miracles. Il y a quelques variantes, mais ces régimes sont tous basés sur une alimentation trop riche en protéines donc déshydratants -> Régime protéiné pour maigrir ?

5 Ce qu'il faut faire pour perdre la graisse est la méthode qui convient aussi pour être dans la meilleure forme possible

Les obèses absorbent souvent moins de calories que les maigres. Mais leur organisme dépense peu de calories orrégime et sport sont indissociables -> Augmenter le métabolisme de base

Sports et régimes

Triglycérides

Trop de graisse peut faire grimper le taux de triglycérides dans le sang ce qui risque d'entrainer un accident vasculaire cérébral ou un infarctus.

Calcul du poids idéal

Pour savoir si vous devez suivre un régime pour perdre de la masse graisseuse faites le calcul du poids idéal selon 7 formules de référence avec 3 programmes gratuits à télécharger

7 sports pour bruler des calories

Comment faire pour maigrir et bruler les calories ? Corde à sauter, rameur, aquagym, aérobic etc... A vous de choisir la méthode sportive pour bruler les calories superflues !

Ananas et cellulite

La bromélaine de l'ananas ne fait pas fondre la cellulite, par contre l'ananas soulage les douleurs d'arthrose

3 actions et 2 erreurs pour avoir un ventre plat

Pour avoir un ventre plat il faut associer 3 actions: muscler les abdominaux profonds, faire un sport pour bruler des calories et faire un régime hypocalorique. Il faut aussi éviter 2 erreurs: porter une ceinture de sudation et se muscler en prenant du volume.

Maigrir des hanches

Pour maigrir des hanches et perdre les poignées d'amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les transverses, faire un sport pour bruler des calories. Il faut surtout éviter de muscler les abdominaux obliques en concentrique.

Tour de taille

Il faut diminuer un tour de taille trop grand car plus la graisse abdominale est importante, plus le risque pour la santé s'accroît.

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